睡眠担当の妻による「赤ちゃんがぐっすり寝てくれる奇跡の７日間プログラム」のまとめ
ども。育児おやじのまるばです。
妻が「赤ちゃんがぐっすり寝てくれる奇跡の７日間プログラム」の本にハマったようです。妻が、本の内容をまとめていたのでご紹介します。
妻曰く
「２ヶ月ちょっとの双子ちゃんが、もっと成長して夜寝なくなった頃に、もう一回読んでもいいかも」
とのこと。
確かに、今は３〜４時間起きに授乳タイミングがくるので、夜中ずっと寝かしつけということは、あまりありません。
生後2ヶ月になると、赤ちゃんの平均睡眠時間は約16時間になります。睡眠時間と睡眠する時間帯が一定してくる頃です。寝ている時間も起きている時間も生後1ヶ月の頃に比べると長くなってきます。
生後２ヶ月までは、０時〜６時の間のどこかで２回授乳があることが多かった気がします。
生後3ヶ月になると、平均の睡眠時間は約15時間ほどになります。赤ちゃんによっても個人差はもちろんありますが、お昼寝以外で起きている時間が長くなり、夜の睡眠時間も生後2ヶ月の頃より長くまとまって眠るようになります。
今、双子ちゃんは２〜３ヶ月の間です。昼間は起きていることが多くなった気がします。そして、０時〜６時の間のどこかで授乳することは１回程度になってきました。もちろん、その前の授乳タイミングにもよりますが。
赤ちゃんの個性にもよりますが、寝る時間がまとまり始めるのは生後3～6ヶ月あたりで、昼夜の区別が少しついてくると、夜中の授乳やミルクはあっても、日中よりまとまって寝てくれることが増えてきます。3ヶ月頃から、夜間には6〜7時間眠れるようになるのが自然な発達と考えられていますよ。
双子ちゃんでも、一人一人違いがあって、一人は昨日夜の０時から７時頃までずっと寝てました。もう一人は４時頃に一度起きて授乳がありました。
不思議なもんです。
妻によるまとめ
将来、双子ちゃんの夜泣きに困った時のために、妻のまとめをメモしておきます。
・寝かせる前に家中の明かりを消す
・「物音」と「声」を赤ちゃんから遠ざける
・朝、ゆっくり寝たいなら遮光カーテン（夏場）
・生後６ヶ月の赤ちゃんが夜中に起き出したら少し様子をみる。しばらくすると深い睡眠に戻る可能性が高い
・おっぱい、ミルクはすぐにあげない
・夜中に泣いても目を合わせない、話しかけない、ミルク時も
・「寝る場所」と「遊ぶ場所」を切り離す。おもちゃも寝る場所に置かない。
・布団に入る時間を決める
・１歳前後では寝る前に絵本を読み聞かせる
・生活の流れを決める。風呂→ミルク→寝るなど
2017年4月～18年3月生まれの子はまだまだ３〜４時間授乳ですね。
